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番組概要

健康管理リテラシー

ビジネスパーソンの睡眠法!自分の最適な睡眠時間を知る?

【ビジネスパーソンの睡眠法!自分の最適な睡眠時間を知る?
~ 一度はしっかり聞いておきたい、本当に正しい眠り方】

睡眠は1日の時間の約1/3を使うほどたいへん重要な活動にも関わらず、正しい知識を知っている方は多くありません。今回の講義では、何気なく”そうだろうな?”と、あやふやに理解している睡眠の知識や考え方を正しく捕らえる方法と、実践方法をご紹介します。快適な日常生活、効率的な業務、気分の向上、発想力・記憶力の向上、アンチエイジング、肩こりなどなど、良質な睡眠で得られるメリットは数多くあります。

番組詳細

第1回:睡眠は個性的なもの

今日言いたいことは主に2つです。1つは睡眠というのは、非常に個性的なものであるということ。例えば1万人の方を調査すると平均値が出てきますが、平均値と近いとか、遠いとかはあまり気にされないことです。自分はどこに当てはまるかと、平均値とは、また違うものなのです。ご自身に必要な睡眠時間、ご自身の持っている睡眠の周期、リズムをしっかり把握してそれに合わせた睡眠をとるということが非常に大事です。普通は10時間以上寝ないといけないような方(ロングスリーパー)が、無理して4時間睡眠をすると、体を壊すのは当たり前です。ですからいろんな情報に惑わされずに、自分の持っている睡眠のリズム、睡眠に必要な時間を十分に把握して、自分がどうやって睡眠を捉えるかということが大切です。

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受講料(税抜)
2,500

講義時間:1時間28分

受講期間:12か月

講師紹介

坪田 聡

つぼた さとる

生涯学習開発財団認定コーチ。
日本睡眠学会、ストレス学会、日本コーチ協会、日本医師会所属。

睡眠障害が他の病気の発症や経過に関係していると気付き、睡眠障害治療を開始。「快眠で健康な生活を送ろう」というコンセプトのもと、睡眠の質を向上するための指導・普及に努める。医師としての診療と同時に、ビジネス・コーチとしても活躍中。
また、さまざまなメディアに登場し、睡眠の大切さや睡眠の質が日常の生活に及ぼす影響についての解説などは、多くの支持を集めている。