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番組概要

健康管理リテラシー

疲労・イライラ・あがり症、今すぐ使える【呼吸法】

各界の最前線で活躍中の方々が「呼吸法」を実践されているのはご存じだと思います。感情コントロールにもその効果がある「呼吸法」を、日常のシーン毎に実践することで、意外な効果を生み出してくれます。先のわからない今だからこそ、自分の心身のメンテナンスを「呼吸法」を使い、行ってみては如何でしょう。すぐに実践できて、即効性のある呼吸法です。

番組詳細

第1回:呼吸が浅くなっていることに気づこう

呼吸には内呼吸と外呼吸があります。普通で言う呼吸とは、空気中から酸素を取り入れ、その酸素が血液中のヘモグロビンと結びつき細胞に送られ、組織の中のミトコンドリアがそれを使ってブドウ糖を燃やしてエネルギーをつくることです。私たちは、呼吸を肺でしているということは知っています。肺そのものが運動するというよりは胸郭の中の肋骨の間にある筋肉群が伸縮することによって、中が膨らんだり凹んだりするわけです。息を吸ったときにお腹が膨らみます。それは横隔膜が下がるので、内蔵が下へ押し出され下へ膨らみます。これを俗に腹式呼吸と言います。実際はお腹に空気が入ったわけではなく、横隔膜が下がっただけです。こういう構図を頭に入れておいてください。胸の動きを作ったり横隔膜の動きを作るのは、私たちの呼吸運動なのですが、体が固くなるように呼吸筋も深い呼吸をするチャンスがなかったら固くなります。それは呼吸が浅くなっているということです。十分に呼吸筋が伸縮していると呼吸不足になることはないのです。姿勢が悪かったり運動不足であると筋肉が固くなるために、本当に必要な量の呼吸がなされなくなります。

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受講料(税抜)
2,500

講義時間:1時間10分

受講期間:24か月

講師紹介

龍村 修

たつむら おさむ

龍村ヨガ研究所:所長
■経歴
1948年 兵庫県生まれ
1972年 早稲田大学文学部卒業  
1973年 求道ヨガの世界的権威沖正弘導師に入門
    以後、内弟子幹部として国内外で活躍
1985年 導師没後、沖ヨガ修道場長就任
1994年 独立して龍村ヨガ研究所を創設
40年にわたるヨガ研究の成果は、日本国内だけではなく
イタリア、オランダ、ブラジル、アメリカ、台湾でも広く認められている。
ヨガや東洋伝統の英知を活用する心身づくりを提唱している。


■主な著書
『指ヨガ健康法』(日貿出版社)
『体の中からキレイになる 龍村修のヨガ教室』(日経ヘルス)
『深い呼吸でからだを癒す』(PHP研究所)
『生き方としてのヨガ』(人文書院) 他多数